春雨ダイエットで成功するコツ。痩せるのが難しいってほんと？

春雨ダイエットに興味がある女性

春雨ダイエットで痩せることができるのかしら。でも難しいって聞いたことがあるのよね。

春雨ダイエットが気になる女性

見た目がヘルシーだしきっと痩せれるに違いないわ。

「春雨」って聞くとつるつるしてて喉ごしが良くって食べやすいですよね。

じゃあ「ダイエットにはどうなの？」と聞かれますが痩せることはできます。でもポイントはいくつかあります。適当に食べて痩せれるということではないですね。

春雨ダイエットは、正しい方法でやれば比較的結果が得やすいダイエット法と言われています。ただ、やり方を間違えると失敗しやすいので難易度はやや高めです。

でも、ご心配なく！この記事を読めば、以下のことがわかりますよ。

・春雨スープを使ったダイエット方法
・春雨の弱点と対処方法
・おすすめの春雨食材

などをお話します。

ぜひ、参考になさってくださいね。

春雨ダイエットによく聞く春雨スープダイエットは効果あるのか？

春雨ダイエットに取り入れることが多い「春雨スープ」。その効果は？と聞かれれば答えは「正しいやり方で実践すれば痩せることができる。」ということです。

ただし、先ほど言った通りポイントをおさえるべきことがあります。それを知らないと逆効果を生み、かえって太ってしまうことになっちゃうんです。

いくつか説明しますね。

ここでは100ｇ当りのカロリーをご飯と比較して見てみます。

こうしてみると春雨は、ご飯よりもカロリーや糖質が高いんですね。春雨の原料はでんぷんなのでカロリーや糖質が高いのが特徴です。

春雨はヘルシーな食材というイメージでたくさん食べすぎてしまうことがあり、思うように痩せないことがダイエット失敗の原因なんです。

春雨はお湯を通すと４倍に膨らむので少量で十分な満足感を得ることができます。重要なのは摂りすぎないということです。

10～15ｇが適量です。例えば10ｇにすれば、カロリーは34kcalで糖質は8.5gになります。春雨と他の食材との組み合わせで合計で100kcal以内におさえればダイエット効果になります。

また、春雨スープをメインにして他の食材との栄養バランスをとることが大事です。「痩せなきゃ！」と思い込んで春雨スープだけにとどめてしまったり、「春雨スープだけでは物足りない！」と他の食材をとりすぎてしまうとどうしようもありません。

結果、痩せるどころか体調を崩しかねないので正しい食事のとりかたでやってみましょう。

例えば、
・ビタミン、ミネラルや低脂肪なたんぱく質などの栄養素の高い食事をとる
・野菜と一緒に食べればカロリーはそれほど上がらない

これらを参考にしてみてくださいね。

春雨には、じゃがいもから作る「いも春雨(通常春雨)」と緑豆から作る「緑豆春雨」があります。ダイエットに使うなら「緑豆春雨」をおすすめします。

緑豆春雨はいも春雨よりも噛み応えがあって満腹感を得やすいことと便秘解消にもなってお得なんです。

いも春雨…いわゆる普通の春雨は、じゃがいもでんぷんやさつまいもでんぷんを原料にしていて日本国内で生産されています。

一方、緑豆春雨はリョクトウというアズキに似た豆の一種で、でんぷんを原料にして中国や台湾で生産しています。日本では中国から輸入をして、もやしの原料に使われています。

いも春雨の特徴は、火に通りやすいことと、茹でて戻すと歯ごたえが軟らかいのでサラダのように冷やして食べても口当たりが良く、どんな料理にも使いやすいです。ただ、軟らかいので煮崩れしやすいため長く加熱する料理には向いていません。

そして緑豆春雨の特徴は、茹でてもコシが強いのでスープや鍋物にしても煮崩れしにくいので、歯ごたえのある食感を楽しむことができます。炒め物や春巻きのような加熱料理にもぴったりです。

私は春巻きだったら緑豆のほうじゃないとおいしくないと思っています。サラダや和え物なら普通の春雨で十分いけますよね。

いも春雨は、つるつるとして食べやすいのですが、よく噛んでダイエット効果をアップさせるなら緑豆春雨を選びましょう。

ゆっくりとしっかり噛むことで、少量でも満腹感を得ることができるからです。

それと春雨は体を冷やす作用があるので、先ほどお話した春雨スープと併用すれば最強のダイエットになりますね。ぜひお試しください！

みや

なるほど～！緑豆春雨を使った料理で少ない量でもよく噛めば、お腹はふくれるし満足するんならダイエットできそうだね。

リンク

春雨ダイエットのポイントについてまとめてみました。

ぜひ、やってみてくださいね。